Може ли NAD Powder да се използва за тренировки за издръжливост?

Здравейте, фитнес ентусиасти и търсещи здраве! Аз съм доставчик наNAD прах, а днес искам да се задълбоча във въпроса: Може ли прахът NAD да се използва за тренировки за издръжливост?

Какво е NAD прах?

Първо, нека разберем какво представлява прахът NAD. NAD, или никотинамид аденин динуклеотид, е коензим, който се намира във всяка една клетка на нашето тяло. Той играе изключително важна роля в цял куп биологични процеси. Знаете ли как нашите клетки са като малки фабрики, работещи непрекъснато, за да ни поддържат живи и работещи? Е, NAD е като горивото, което поддържа гладкото функциониране на тези фабрики.

В прахообразната си форма NAD е по-концентриран и по-лесен за работа. Можете да го смесвате с вода или други напитки, но е важно да знаете, че прахът NAD за перорално приложение има ниска бионаличност, което означава, че голяма част от него може да се разгради в храносмилателния тракт, преди да достигне клетките ви. Много изследователи и експерти по хранителни добавки се фокусират вместо това върху прекурсорите на NAD като NMN или NR, които имат по-силни човешки доказателства за повишаване на клетъчните нива на NAD.

Науката зад NAD и тренировките за издръжливост

Сега нека поговорим за това как NAD може да се впише в света на тренировките за издръжливост. Тренировките за издръжливост, като бягане на дълги разстояния, колоездене или плуване, натоварват много тялото ни. Нашите мускули се нуждаят от непрекъснато снабдяване с енергия, за да продължат, и тази енергия идва от процес, наречен клетъчно дишане.

NAD е ключов играч в клетъчното дишане. Той помага за превръщането на храната, която ядем, в аденозин трифосфат (АТФ), който е енергийната валута на нашите клетки. Когато тренираме за издръжливост, нашите клетки трябва да произвеждат повече АТФ, за да отговорят на увеличените енергийни нужди. Чрез увеличаване на нивата на NAD в телата ни теоретично можем да подобрим това производство на АТФ.

Някои проучвания върху животни и клетки са установили, че по-високите нива на NAD могат да подобрят митохондриалната функция. Митохондриите са като електроцентралите на нашите клетки и по-добрата митохондриална функция означава по-ефективно производство на енергия. Въпреки това, преките човешки доказателства, свързващи пероралния NAD прах с подобрената издръжливост, в момента са много ограничени. Така че, докато теорията е обещаваща, са необходими повече изследвания върху хора, преди да можем да кажем със сигурност, че прахът NAD подобрява издръжливостта по време на тренировка.

Реални - световни преживявания

Говорих с няколко атлети, които са опитали да използват NAD на прах по време на тренировките си за издръжливост. Един колоездач ми каза, че след като е започнал да приема NAD на прах, е забелязал лично, субективно подобрение в способността си да се възстановява след дълги карания. Преди се чувстваше напълно изтощен след 50 мили каране, но сега чувства, че може да се възстанови много по-бързо.

Друга бегачка каза, че се чувства по-енергична по време на дългите си бягания. Тя се сблъскваше със стена около знака от 8 мили, но след като включи праха NAD в рутината си, тя се почувства способна да прокара и да бяга на по-дълги разстояния, без да се чувства толкова уморена.

Важна забележка: Това са отделни анекдоти, а не контролирани научни доказателства. Резултатите варират от човек на човек и тези преживявания не доказват ефективност.

Разбира се, това са само индивидуални преживявания и са необходими повече изследвания, за да се разберат напълно ефектите на праха NAD върху тренировките за издръжливост. Но те ни дават възможна представа, че прахът NAD може един ден да промени играта за атлетите за издръжливост, ако предизвикателствата, свързани с бионаличността, бъдат решени.

Сравнение с други добавки

Има и други добавки, които също са популярни сред спортистите за издръжливост. например,L - теанин на прах 99%е известен със своите успокояващи ефекти, които могат да помогнат за намаляване на стреса и подобряване на фокуса по време на тренировка.Сулфорафан на прахима антиоксидантни свойства, които могат да предпазят тялото от оксидативния стрес, причинен от интензивни упражнения. иУрсолова киселина на прахе доказано, че има някои ползи за мускулен растеж и възстановяване.

Въпреки че тези добавки имат своите уникални предимства, NAD (и неговите прекурсори) се открояват поради пряката си роля в производството на енергия. Това е като двигателното масло, което поддържа безпроблемната работа на машините за генериране на енергия в нашите клетки. Въпреки това, поради ниската орална бионаличност на самия NAD прах, много опитни потребители се обръщат към NMN или NR вместо това за подкрепа на издръжливостта.

Потенциални странични ефекти и предпазни мерки

Като всяка добавка, прахът NAD не е лишен от потенциални странични ефекти. Някои хора може да изпитат леки храносмилателни проблеми като гадене или диария, когато за първи път започнат да го приемат. Също така е важно да се отбележи, че дългосрочните ефекти от приема на NAD прах все още не са напълно разбрани.

Ако мислите да използвате NAD прах за тренировки за издръжливост, добра идея е първо да говорите с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали това е безопасен и подходящ вариант за вас, особено ако имате някакви предшестващи медицински състояния или приемате други лекарства.

Как да използвате NAD прах за тренировка за издръжливост

Ако вие и вашият лекар решите, че прахът NAD е подходящ за вас, ето как можете да го използвате. Започнете с ниска доза, около 50-100 mg на ден (вместо по-високи дози, поради ограничените данни). Можете да смесите праха с вода, сок или любимата си спортна напитка. Някои предлагат да го приемате на празен стомах за по-добро усвояване, но не забравяйте, че общата орална бионаличност остава ниска независимо от това.

Докато свикнете с добавката, можете постепенно да увеличавате дозата. Но не прекалявайте! Винаги е по-добре да започнете бавно и да видите как тялото ви реагира.

Вземане на решение

И така, може ли прахът NAD да се използва за тренировки за издръжливост? Отговорът не е еднозначен да или не. Има някои теоретични научни доказателства и отделни анекдоти, които предполагат, че може да е от полза, но все още липсват висококачествени изследвания върху хора.

Ако сте спортист за издръжливост, който търси предимство, прахът NAD може да си струва да опитате, но трябва да имате реалистични очаквания относно неговата ниска орална бионаличност. За по-базиран на доказателства подход помислете вместо това за NMN или NR. И не забравяйте, че това не е вълшебно хапче. Все още трябва да имате добре балансирана диета, да спите достатъчно и да се придържате към редовен график за тренировки.

Отказ от отговорност: Тази статия е само за образователни цели и не представлява медицински съвет. Нито едно от твърденията не е оценено от FDA или EFSA. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова добавка.

Време е да протегнете ръка

Ако се интересувате да научите повече за NAD прах или други добавки, които доставям, ще се радвам да чуя от вас. Независимо дали сте професионален спортист, фитнес ентусиаст или просто някой, който иска да подобри цялостното си здраве, мога да ви осигуря висококачествени продукти и експертен съвет. Не се колебайте да се свържете за чат и да започнете дискусия за обществена поръчка.

Референции

• 1. Pospieszna, B., Kusy, K., Slominska, E.M., Zieliński, J., & Ciekot-Sołtysiak, M. (2024). Концентрацията на никотинамид аденин динуклеотид в еритроцитите се повишава при системни занимания със спорт. Научни доклади, 14 (1), 1-12.

  2. Bhasin, S., Seals, D., Migaud, M., Musi, N., & Baur, JA (2023). Никотинамид аденин динуклеотид в биологията на стареенето: потенциални приложения и много неизвестни. Ендокринни прегледи, 44 (6), 1047-1073.

  3. Stocks, B., Ashcroft, SP, Joanisse, S., Dansereau, LC, Koay, YC, Elhassan, YS, ... & Philp, A. (2021). Добавянето на никотинамид рибозид не променя метаболитните реакции на цялото тяло или скелетните мускули при еднократно упражнение за издръжливост. Вестник по физиология, 599 (5), 1513-1531.